ATTIVITA’ GINNICO MOTORIA PER GESTANTI IN PISCINA

ATTIVITA’ GINNICO MOTORIA PER GESTANTI IN PISCINA
(DALLA 13ª SETTIMANA)

PERCHE’ L’ATTIVITA’ IN ACQUA

La mamma ha bisogno di affrontare la gravidanza nel modo più piacevole, avendo cura di sé e del proprio benessere psicofisico, trasmettendolo così al proprio piccolo. Per questo abbiamo creato un percorso di benessere per la donna e per il nostro bebè, quando ancora dentro e attraverso noi vede, tocca, gusta, ascolta, e sente gli odori del mondo di cui un giorno entrerà a far parte.

L’acqua è l’elemento ideale per la donna in gravidanza per il completo utilizzo del corpo senza arrecare carichi eccessivi, stimolando grande mobilità e flessibilità. Il piacere di muoversi in acqua permette di vivere esperienze motorie che non sono riproducibili a secco.

L’attività motoria in acqua:

• favorisce la presa di coscienza del proprio corpo e dei cambiamenti che avvengono progressivamente;
• facilita il ritorno venoso degli arti inferiori, riducendo la stasi e le possibili conseguenze flebiche e varicose;
• aumenta il metabolismo e di conseguenza aiuta a bruciare più grassi;
• favorisce specifiche condizioni muscolari e articolari;
• migliora il controllo della respirazione;
• previene e allevia i dolori connessi a situazioni posturali proprie della gravidanza.

Tutto questo é reso possibile grazie ad un approccio che alterna lezioni in acqua alta e lezioni in acqua bassa per offrire una varietà e completezza di stimolazioni per il benessere corporeo.

Durante le lezioni viene lasciato spazio alla relazione con le compagne di corso così da creare momenti di condivisione e scambio di esperienze tra le partecipanti.

L’attività in acqua bassa permette di svolgere maggiori esercizi di stretching e relax, senza dimenticare la parte dinamica.
L’acqua alta (si utilizzano ausili per il galleggiamento, quali il tondoludo) permette di lavorare maggiormente sul tono muscolare e di stimolare la circolazione sanguigna e linfatica con esercizi in posizione verticale e in galleggiamento orizzontale.

Disponibilità: 14 posti

E’ necessario portare materassino e asciugamano personale.

GIORNI E ORARI

ACQUA ALTA

ACQUA BASSA

SABATO CON I PAPA’ (lezione di coppia)

• 21 settembre
• 19 ottobre
• 14 dicembre
• da definire

L’attività include:

• 7 lezioni settimanali in acqua
• 1 lezione di coppia al mese, in base al calendario (date sul sito, prenotazione obbligatoria)
• il nuoto libero dal lunedì al venerdì fino alle 14,30 (per mensile e trimestrale) SU PRENOTAZIONE

Lezioni in acqua alta

Una grande varietà di proposte motorie mantenendo la schiena in scarico. Si affronta un lavoro dinamico in sospensione con l’ausilio del tubo al fine di mantenere il tono muscolare e controllare l’aumento di peso. L’immersione verticale aiuta il ritorno venoso.

Lezioni in acqua bassa

Durante la lezione vengono proposti esercizi dinamici, con piccoli attrezzi, per mobilizzare le articolazioni e sollecitare il tono muscolare sfruttando tutti i benefici dell’acqua. Grande spazio viene dato a momenti di rilassamento per percepire il proprio respiro, migliorare la consapevolezza del pavimento pelvico e i cambiamenti del proprio corpo.

ISTRUTTORI