ACQUAGYM
ragazzi dai 14 anni e adulti
E’ necessario prenotare in segreteria oppure su WhatsApp 335 71.89.712
Disdetta a una lezione: tramite WhatsApp 335 71.89.712 o dal proprio profilo online.
L’assenza deve essere comunicata con la seguente tempistica altrimenti la lezione persa non sarà recuperabile:
- mattina, dal lunedì al venerdì: entro le ore 19:00 del giorno prima
- pomeriggio, dal lunedì al venerdì: entro 5 ore dall’inizio della lezione
- sabato mattina: entro le ore 19:00 del venerdì
- domenica: entro le ore 17:00 del sabato
ACQUAGYM ACQUA ALTA (2 metri)
Si lavora in galleggiamento, non è richiesto saper nuotare ma è fondamentale essere autonomi nell’acqua e indossare la cintura galleggiante (obbligatoria). Il lavoro viene svolto in allenamento aerobico e condizionamento muscolare, senza richiedere movimenti bruschi.
Grazie all’assenza di gravità le articolazioni non sono sottoposte a trauma.
- tonifica ed elasticizza l’apparato muscolare;
- migliora la flessibilità e la mobilità articolare;
- migliora la funzionalità dell’apparato cardiocircolatorio;
- consente di bruciare molte calorie quindi aiuta a combattere il sovrappeso e, grazie al massaggio dell’acqua, agisce sulla ritenzione idrica.
Orario Acquagym ACQUA ALTA (2 metri)
| LUNEDI’ | MARTEDI’ | MERCOLEDI’ | GIOVEDI’ | VENERDI’ | SABATO | DOMENICA |
|---|---|---|---|---|---|---|
| – | 7:30 BEBA | – | – | 7:30 BEBA | – | – |
| – | – | – | – | – | 9:30 NICOLETTA | – |
| – | 10:00 BEBA | – | – | 10:00 BEBA | – | 10:00 DOMENICA ACQUAGYM (lezione di 80 minuti) a turnazione |
| – | – | – | – | – | 10:20 NICOLETTA | – |
| 13:20 BEBA | – | 13:20 BEBA | – | 13:20 BEBA | 12:00 | – |
| – | – | – | – | – | 16:00 rotazione | – |
| – | 17:40 | – | – | 17:40 | – | – |
| – | 18:30 | – | – | 18:30 | – | – |
| 19:20 CAMILLA | – | 19:20 CAMILLA | – | – | – | – |
| – | 20:10 MAYA | – | 20:10 MAYA | – | – | – |
| LUNEDI’ |
|---|
| – |
| – |
| – |
| – |
| 13:20 BEBA |
| – |
| – |
| – |
| 19:20 CAMILLA |
| – |
| MARTEDI’ |
|---|
| 7:40 BEBA |
| – |
| 10:00 BEBA |
| – |
| – |
| – |
| 17:40 |
| 18:30 |
| – |
| 20:10 MAYA |
| MERCOLEDI’ |
|---|
| – |
| – |
| – |
| – |
| 13:20 BEBA |
| – |
| – |
| – |
| 19:20 CAMILLA |
| – |
| GIOVEDI’ |
|---|
| – |
| – |
| – |
| – |
| – |
| – |
| – |
| – |
| – |
| 20:10 MAYA |
| VENERDI’ |
|---|
| 7:40 BEBA |
| – |
| 10:00 BEBA |
| – |
| 13:20 BEBA |
| – |
| 17:40 |
| 18:30 |
| – |
| – |
| SABATO |
|---|
| – |
| 9:30 NICOLETTA |
| – |
| 10:20 NICOLETTA |
| 12:00 |
| 16:00 rotazione |
| – |
| – |
| – |
| – |
| DOMENICA |
|---|
| 10:00 DOMENICA ACQUAGYM (lezione di 80 minuti) a turnazione |
Orario Acquagym ACQUA ALTA (2 metri) riservato agli OVER 60
| MARTEDI’ | VENERDI’ |
|---|---|
| – | 9:50 ELEONORA |
| 10:50 BEBA | 10:50 BEBA |
ACQUAGYM ACQUA BASSA 90 cm
In acqua bassa, l’appoggio dei piedi sul fondo consente una lezione più dinamica, si generano correnti d’acqua che aumentano la resistenza favorendo un ottimo lavoro di tonificazione.
Si può lavorare a corpo libero con piccoli attrezzi, lavorando in modo completo su muscoli e articolazioni.
Rinforza il sistema muscolare e stimola il ritmo cardiovascolare.
Consente di bruciare molte calorie quindi aiuta a combattere il sovrappeso e, grazie al massaggio dell’acqua, agisce sulla ritenzione idrica.
Orario Acquagym ACQUA BASSA (90 cm)
| LUNEDI’ | MARTEDI’ | MERCOLEDI’ | GIOVEDI’ |
|---|---|---|---|
| 15:00 ELEONORA | – | 15:00 ELEONORA | – |
| 18:30 CAMILLA | – | 18:30 CAMILLA | – |
| – | 19:20 MAYA | – | 19:20 MAYA |
| LUNEDI’ |
|---|
| – |
| 15:00 ELEONORA |
| 18:30 CAMILLA |
| – |
| MARTEDI’ |
|---|
| – |
| – |
| – |
| 19:20 MAYA |
| MERCOLEDI’ |
|---|
| – |
| 15:00 MAYA |
| 18:30 CAMILLA |
| – |
| GIOVEDI’ |
|---|
| – |
| – |
| – |
| 19:20 MAYA |
Orario Acquagym ACQUA BASSA (90 cm) riservato agli OVER 60
| MARTEDI’ | VENERDI’ |
|---|---|
| 9:50 ELEONORA | 9:50 ELEONORA |
DOMENICHE ACQUAGYM
Ottobre 2024
6 ottobre BEBA
13 ottobre CRISTINA
20 ottobre NICO
27 ottobre DANIELE
Novembre 2024
3 novembre CRISTINA
10 novembre BEBA
17 novembre CENFRI
24 novembre NICO
Dicembre 2024
1 dicembre CENFRI
15 dicembre
22 dicembre TUTTI INSIEME APPASSIONATAMENTE
Gennaio 2025
12 gennaio CRISTINA
19 gennaio BEBA
26 gennaio NICO
ISTRUTTORI
ACQUAGYM
PERIODI:
PRIMO: dal 14/9/2024 al 29/1/2025
SECONDO: dal 30/1/2025 al 8/6/2025
GIORNI DI CHIUSURA: 1 novembre, 8 dicembre, dal 23 dicembre al 7 gennaio, dal 17 al 22 aprile, 25 aprile, 1 maggio, 2 giugno
QUOTE A PERIODO
1 lezione a settimana € 312,00*
2 lezioni a settimana € 410,00*
Quota indicativa per 17/34 lezioni a periodo. La quota varia in base al numero di lezioni ed ai giorni scelti.
QUOTA D’ISCRIZIONE
Quota d’iscrizione adulti: € 60,00
Quota d’iscrizione over 60: € 55,00
Tesseramento ragazzi: € 25,00
La quota d’iscrizione comprende:
1. il tesseramento alla Polisportiva valido per 365 gioni
2. l’assicurazione per infortuni (dettagli sul ns sito)
3. la visita medica e l’ECG a riposo (presso la struttura), con il rilascio del certificato medico
Il tesseramento bambini e ragazzi fino a 18 anni:
1. ha validità 365 giorni
2. comprende l’assicurazione per infortuni (dettagli sul ns sito)
3. deve essere accompagnato da certificato medico (dai 7 anni)