Attività ginnico motoria per gestanti

  • Attività in acqua per Gestanti

Attività ginnico motoria per gestanti

Stagione 2017-2018

Il corso PREPARTO alla Polisportiva Villaggio del Fanciullo

ATTIVITA' IN ACQUA
- 4 lezioni settimanali in acqua
- 1 lezione in acqua con il papà (come accompagnatore)
- il nuoto libero dal lunedì al venerdì (con abbonamento mensile e trimestrale)
- 1 incontro al mese in palestra con l'ostetrica o con una istruttrice di massaggio infantile

PICCOLI PERCORSI IN MOVIMENTO A SECCO
- ciclo di 4 incontri per la donna
- 1 incontro di coppia

Calendario, giorni e orari:

  • MA/GIO ore 19:20 ACQUA ALTA;
    ME/VE ore 12:30 ACQUA BASSA;
    SA  una volta al mese ore 12:50 ACQUA ALTA/ ACQUA BASSA con i papà
  • Un incontro mensile con l'Ostetrica Margherita Santini o l'insegnante di Massaggio Infantile Lisa Artegiani;
  • Modallità di frequenza ad INGRESSO SINGOLO (senza tesseramento), CICLO di 5 INCONTRI, ABBONAMENTO MENSILE o TRIMESTRALE;
  • Gli abbonamenti MENSILE e TRIMESTRALE includono la frequenza al NUOTO LIBERO dal lunedì al venerdì fino alle 14:30;
  • Tesseramento a stagione sportiva obbligatorio, con certificato medico.
 

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Il Progetto

CORSO DI PREPARTO

La mamma ha bisogno di affrontare la gravidanza nel modo più piacevole, avendo cura di sé e del proprio benessere psicofisico, trasmettendolo così al proprio piccolo.
Per questo abbiamo creato un percorso di benessere per la mamma e per il nostro bebè, quando ancora dentro e attraverso noi vede, tocca, gusta, ascolta, e sente gli odori del mondo di cui un giorno entrerà a far parte.

È proprio da qui che inizia il percorso di benessere con il nostro bebè, quando ancora dentro e attraverso noi vede, tocca, gusta, ascolta, e sente gli odori del mondo di cui un giorno entrerà a far parte, riconoscendo da subito gli ambienti a lui familiari.

ATTIVITA' IN ACQUA

    L’attività motoria in acqua:
  • favorisce la presa di coscienza del proprio corpo e dei cambiamenti che avvengono progressivamente;
  • facilita il ritorno venoso degli arti inferiori, riducendo la stasi e le possibili conseguenze flebiche e varicose;
  • aumenta il metabolismo e di conseguenza aiuta a bruciare più grassi;
  • favorisce specifiche condizioni muscolari e articolari;
  • migliora il controllo della respirazione;
  • previene e allevia i dolori connessi a situazioni posturali proprie della gravidanza.

Tutto questo è reso possibile grazie al lavoro in sospensione che permette di alleggerire il peso corporeo. Compiamo esercizi di stretching e andature fatte di movimenti ampi, lenti e gradevoli, alternati a momenti dedicati al totale relax, in cui viene lasciato spazio per la relazione con le compagne di corso. I corsi si svolgono in acqua alta e in acqua bassa, per offrire esercizi diversi tra loro. Inoltre, per coinvolgere anche i papà, è prevista una lezione facoltativa mensile perché possano condividere l’esperienza con le future mamme.
Le lezioni in acqua alta prevedono un lavoro in sospensione che permette di alleggerire il peso corporeo e affrontare un lavoro dinamico che aiuta a mantenere il tono muscolare e a controllare l’aumento di peso.
Vengono proposti esercizi per la consapevolezza del pavimento pelvico alternati a momenti di relax e stretching. Stagione: da settembre a luglio.

Lezioni in acqua alta: una grande varietà di proposte motorie mantentendo la schiena in scarico, per mantenere il tono muscolare e controllare l'aumento di peso.
Lezioni in acqua bassa: esercizi dinamici, con piccoli attrezzi per mobilizzare le articolazioni e sollecitare il torno muscolare sfruttando tutti i benefici dell'acqua 

Il progetto è coordinato da Lisa Artegiani, diplomata ISEF. Lisa ha conseguito l'attestato del corso di formazione Mipa "acquaticità in gravidanza" e del corso di formazione BimbiPiù acquaticità in gravidanza "crescendo in attesa della nascita".

Nell'abbonamento mensile e trimestrale è incluso il nuoto libero dal lunedì al venerdì fino alle 14:30.

PICCOLI PERCORSI IN MOVIMENTO A SECCO
per la cura delle gestanti

L'attività include:

  • cicli di 4 incontri per la donna
  • 1 incontro di coppia 

Nei 4 incontri di ogni ciclo si alterneranno esercizi di attività corporea dolce, con sottofondo musicale, a momenti di rilassamento e allungamneto per tenere il corpo in forma. Nell'ultimo incontro (di coppia) si affronterà il massaggio di coppia nel travaglio e nel postparto. Durante l'incontro verranno fornite informazioni teorico-pratiche sulle tematiche trattate. 

Negli incontri si alternano esercizi di attività corporea dolce con sottofondo musicale e momenti di rilassamento e allungamento per tenere il corpo in forma. 
Nell'incontro di coppia si affronterà il massaggio di coppia nel travaglio e nel postparto.

 

PRIMI INCONTRI (in aggiornamento continuo)

Lunedì  2 ottobre
ore 10.30-12.15 
c/o saletta "mammeinacqua" in palestra. 

In occasione della  S.A.M. (settimana mondiale allattamento)  il tema dell'incontro sarà:
"l'allattamento nei primi mesi, come orientarsi nel mondo dell'allatamento tra le tante informazioni "

Lunedì 13 novembre
ore 10.30-12.15 
c/o saletta "mammeinacqua" in palestra. 

Tema dell'incontro: " la cura del bambimo e della donna dopo il parto".

Lunedì 11 dicembre 
ore 10.30-12.15 
c/o saletta "mammeinacqua" in palestra.

Tema dell'incontro: " la crescita del bambino oltre i 6 mesi, ci apriamo al mondo".

Vi ricordo che gli incontri sono gratuiti per chi ha un abbonamento attivo al corso di pre o post parto presso la nostra struttura, per tutti gli altri è richiesto un contributo di € 7 ad incontro.

SABATO CON I PAPÀ
 
Ecco le date del sabato con il papà, tutti alle ore 12.50
 
  • sabato 14 ottobre 2017
  • sabato 25 novembre 2017
  • sabato 16 dicembre 2017
  • sabato 27 gennaio 2018
  • sabato 17 febbraio 2018
  • sabato 24 marzo 2018
  • sabato 28 aprile 2018
  • sabato 26 maggio 2018
  • sabato 16 giugno 2018
  • sabato 21 luglio 2018

Altre attività