Total Fitness

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Total Body, GAG, Stretching, Fitness Olistico

Stagione 2017-2018

Attività per adulti, lezioni da 30 a 50 minuti in palestra

Calendario e modalità:

  • LUNEDÌ con Lisa: ore 18:00 Total Body - ore 18:50 GAG - ore 19:40 Addominali e Stretching
  • GIOVEDÌ con Silvia: ore 18:00 Total Body - ore 18:50 GAG - ore 19:40 Body Balance
  • Quote abbonamento OPEN a PERIODO: 1 o 2 volte la settimana puoi frequentare tutte le sessioni della giornata;
  • Recupera TUTTE le lezioni perse;
  • Tesseramento a stagione sportiva obbligatorio e certificato medico: richiedilo al SERVIZIO MEDPiù.
 

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Il Progetto

PER TONIFICARE IL CORPO, RIDURRE LA TENSIONE MUSCOLARE, MIGLIORARE LA COORDINAZIONE

TOTAL BODY – lavoro diversificato e dinamico con esercizi aerobici, passi di step ed esercizi per tonificare gli arti superiori e inferiori, tronco e addome.

GAG – allenarsi a tempo di musica per tonificare in modo mirato: Gambe, Addominali, Glutei. Intensità progressiva con attrezzi quali step, cavigliere, elastici e la fitball.

ADDOMINALI E STRETCHING – gli esercizi di stretching statico attivo insieme ad esercizi di respirazione riducono la tensione muscolare, migliorano la coordinazione e la propriocezione.

BODY BALANCE – allenamento composto di esercizi che si ispirano al Tai Chi, allo Yoga ed al Pilates, noto anche come terapia per il rilassamento dei muscoli, che apporta i seguenti benefici: miglioramento della flessibilità e della mobilità, incremento della forza del tronco del corpo, miglioramento dell'apparato cardiovascolare, aiuta a bruciare le calorie, a ridurre lo stress, a concentrarsi.

Si richiedono scarpe da ginnastica pulite, con abbigliamento comodo e asciugamano.

PERIODI
PRIMO      dal 16/9/2017 al 7/12/2017
SECONDO dal 9/12/2017 al 9/3/2018
TERZO      dal 10/3/2018 al 8/6/2018

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