Attività ginnico motoria per gestanti

  • Attività in acqua per Gestanti

Attività ginnico motoria per gestanti

Stagione 2018-2019

Il corso PREPARTO alla Polisportiva Villaggio del Fanciullo

PICCOLI PERCORSI IN MOVIMENTO A SECCO

- esercizi di attività corporea dolce, rilassamento e allungamento

Calendario, giorni e orari:

  • GI dalle 12:30 alle 13:20 PICCOLI PERCORSI IN MOVIMENTO A SECCO.
  • abbonamento mensile: € 40,00 + iva (€ 48,80 iva compresa)
  • Promozione per chi ha già il mensile o il trimestrale di attività ginnico motoria in acqua per gestanti:
    € 15 anziché 40 per il primo mese
    € 30 anziché 40 per i mesi successivi al primo
 

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Il Progetto

PICCOLI PERCORSI IN MOVIMENTO A SECCO
per la cura delle gestanti

La lezione prevede l’alternanza di momenti con esercizi di attività corporea dolce, anche per il rinforzo della muscolatura della schiena e delle braccia, a momenti di rilassamento e allungamento per tenere il corpo in forma. La lezione si svolge con sottofondo musicale.

Particolare attenzione viene data alla percezione ed all’ascolto del proprio corpo e del proprio respiro, in modo da sviluppare la capacità di assecondarlo al meglio anche nei momenti difficili. La lezione si tiene nella sala dedicata o attrezzata alle attività di movimento in palestra.

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ATTIVITA' IN ACQUA

La mamma ha bisogno di affrontare la gravidanza nel modo più piacevole, avendo cura di sé e del proprio benessere psicofisico, trasmettendolo così al proprio piccolo.
Per questo abbiamo creato un percorso di benessere per la mamma e per il nostro bebè, quando ancora dentro e attraverso noi vede, tocca, gusta, ascolta, e sente gli odori del mondo di cui un giorno entrerà a far parte.

È proprio da qui che inizia il percorso di benessere con il nostro bebè, quando ancora dentro e attraverso noi vede, tocca, gusta, ascolta, e sente gli odori del mondo di cui un giorno entrerà a far parte, riconoscendo da subito gli ambienti a lui familiari.

    L’attività motoria in acqua:
  • favorisce la presa di coscienza del proprio corpo e dei cambiamenti che avvengono progressivamente;
  • facilita il ritorno venoso degli arti inferiori, riducendo la stasi e le possibili conseguenze flebiche e varicose;
  • aumenta il metabolismo e di conseguenza aiuta a bruciare più grassi;
  • favorisce specifiche condizioni muscolari e articolari;
  • migliora il controllo della respirazione;
  • previene e allevia i dolori connessi a situazioni posturali proprie della gravidanza.

Tutto questo è reso possibile grazie al lavoro in sospensione che permette di alleggerire il peso corporeo. Compiamo esercizi di stretching e andature fatte di movimenti ampi, lenti e gradevoli, alternati a momenti dedicati al totale relax, in cui viene lasciato spazio per la relazione con le compagne di corso. I corsi si svolgono in acqua alta e in acqua bassa, per offrire esercizi diversi tra loro. Inoltre, per coinvolgere anche i papà, è prevista una lezione facoltativa mensile perché possano condividere l’esperienza con le future mamme.
Le lezioni in acqua alta prevedono un lavoro in sospensione che permette di alleggerire il peso corporeo e affrontare un lavoro dinamico che aiuta a mantenere il tono muscolare e a controllare l’aumento di peso.
Vengono proposti esercizi per la consapevolezza del pavimento pelvico alternati a momenti di relax e stretching. Stagione: da settembre a luglio.

Lezioni in acqua alta: una grande varietà di proposte motorie mantentendo la schiena in scarico, per mantenere il tono muscolare e controllare l'aumento di peso.
Lezioni in acqua bassa: esercizi dinamici, con piccoli attrezzi per mobilizzare le articolazioni e sollecitare il torno muscolare sfruttando tutti i benefici dell'acqua 

Il progetto è coordinato da Lisa Artegiani, diplomata ISEF. Lisa ha conseguito l'attestato del corso di formazione Mipa "acquaticità in gravidanza" e del corso di formazione BimbiPiù acquaticità in gravidanza "crescendo in attesa della nascita".

Nell'abbonamento mensile e trimestrale è incluso il nuoto libero dal lunedì al venerdì fino alle 14:30.

SABATO CON I PAPA' Ecco le prossime date del sabato con il papà, tutti alle ore 12.50
 

2018: 29-settembre, 27-ottobre, 24-novembre, 15-dicembre

2019: 26-gennaio, 23-febbraio, 23-marzo, 27-aprile, 25-maggio, 22-giugno, 20-luglio

INCONTRI CON L'OSTETRICA

Gli incontri sono gratuiti per chi ha un abbonamento attivo al corso di pre o post parto presso la nostra struttura, altrimenti è richiesto un contributo di € 7 ad incontro.

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